Λίγα φτηνά φώτα LED ήταν το μόνο που χρειαζόταν για να αποτρέψει τη Sara από το να κοιμηθεί.
Η Sara συνήθιζε να εξοικονομεί χρήματα σε ενέργεια φωτίζοντας το σπίτι της με φθηνούς λαμπτήρες LED. Τα φώτα LED καταναλώνουν σχεδόν 85 τοις εκατό λιγότερη ενέργεια από τους κανονικούς λαμπτήρες, αλλά η Sara έκανε το λάθος να επιλέξει τους πανταχού παρόντες, χαμηλής ποιότητας λαμπτήρες LED.
Αυτό τελικά την οδήγησε στην πτώση. Όσο τρομερές είναι οι κολλώδεις τροφές για τον ύπνο για τα ολοκαίνουργια δόντια είναι οι φθηνοί λαμπτήρες LED.
Η Sara λέει, «Δεν μπορούσα να κοιμηθώ αρκετά τη νύχτα, μερικές φορές μόνο μερικά κλείσιμο του ματιού, και η χρόνια έλλειψη στέρησης με μετέτρεπε γρήγορα σε ένα ξέφρενο, καταθλιπτικό άτομο».
Ευτυχώς, ένας φίλος παρενέβη εκ μέρους της Sara και την ενημέρωσε ότι τα φθηνά LED παράγουν μπλε φως, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα ύπνου.
Το μπλε φως είναι ένας κλέφτης του ύπνου.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, τα μήκη κύματος του μπλε φωτός επιταχύνουν τους ρυθμούς εστίασης και αντανακλαστικών. Αυτές οι δύο ιδιότητες είναι πλεονεκτικές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πρέπει να είστε σε εγρήγορση και σε εγρήγορση, αλλά μπορεί να είναι προβληματικές τη νύχτα.
Η ορμόνη του ύπνου μελατονίνη δεν ταιριάζει με το μπλε φως. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε εάν το υποβάλετε αμέσως πριν τον ύπνο.
Περισσότερο από κάθε άλλη μορφή φωτός, το μπλε φως, σύμφωνα με έρευνες, αναστέλλει τη δημιουργία μελατονίνης. Με τη σειρά του, η ανεπαρκής παραγωγή μελατονίνης οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου.
Ακολουθούν δύο μελέτες που δείχνουν πόσο επιζήμια είναι τα μπλε ανοιχτά χρώματα για μια αξιοπρεπή νυχτερινή ανάπαυση:
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο ανακάλυψαν ότι τα άτομα που φορούσαν γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως είχαν μεγαλύτερα επίπεδα μελατονίνης από αυτά που δεν φορούσαν.
Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι τα μπλε μήκη κύματος καταστέλλουν τα εγκεφαλικά κύματα δέλτα που προκαλούν ύπνο και ενισχύουν τα εγκεφαλικά κύματα άλφα που ενθαρρύνουν την εγρήγορση.
Τα φώτα LED υψηλής ποιότητας είναι ευεργετικά για τον ύπνο.
Μόνο CRI80 και χαμηλότερες είναι διαθέσιμες στους φθηνούς λαμπτήρες LED, όπως χρησιμοποιείται η Sara. Με απλά λόγια, εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε.
Από την άλλη πλευρά, τα φώτα LED premium έχουν CRI 90 ή υψηλότερη. Δεν παράγουν μπλε φως που προκαλεί ύπνο λόγω του υψηλού CRI τους.
Προς τιμήν της, η Sara έλαβε τη συμβουλή της φίλης της και άλλαξε τους λαμπτήρες LED χαμηλής ποιότητας στο σπίτι της με υψηλής ποιότητας.
Από την αλλαγή, η Σάρα αναφέρει ότι ξεκουράζεται 7-8 ώρες κάθε βράδυ και έχει επιστρέψει στον πρώην αφρώδη, ζωηρό και ευχάριστο εαυτό της.
Θέλετε να αποφύγετε αυτό που έκανε η Σάρα;
Μετά από αυτό, απορρίψτε τις κατώτερες λυχνίες LED. Μπορεί να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε λίγα χρήματα, αλλά όπως ανακάλυψε η Sara, μπορούν επίσης να απελευθερώσουν μια σειρά από ζητήματα.
Αγοράστε φώτα LED υψηλής ποιότητας ως εναλλακτική λύση. Σεβόμαστε την υγεία σας, επομένως η πλειονότητα των φώτων νήματος LED μας έχουν αξιολογήσεις CRI90 plus.
