5 τρόποι με τους οποίους ο φωτισμός μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι στη δουλειά

Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζετε μια μεσημεριανή επιβράδυνση στη δουλειά. Αν ψάχνατε για μεθόδους για να αντιμετωπίσετε την κούρασή σας, πιθανότατα έχετε συναντήσει πολλές πηγές που συμβουλεύουν να αναζωογονήσετε την ενέργειά σας με καφέ, ένα γρήγορο περπάτημα στο διάδρομο ή ίσως ένα απογευματινό σνακ.

Πέντε λόγοι για τους οποίους ο φωτισμός του γραφείου σας μπορεί να σας κουράζει

Παρόλο που αυτό το είδος καθοδήγησης φαίνεται λογικό, πολλοί υπάλληλοι ανακαλύπτουν ότι παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους, συνεχίζουν να αισθάνονται εξαντλημένοι, αποσπασμένοι και ανίκανοι να συγκεντρωθούν. Η παραγωγικότητα και η ικανοποίηση από την εργασία μπορεί να επηρεαστούν σημαντικά από εκείνη την απογευματινή πτώση της ενέργειας.

Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι εάν οι προσπάθειές σας να καταπολεμήσετε την κούραση δεν έχουν τον επιθυμητό αντίκτυπο. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι το σώμα και το μυαλό τους σταδιακά κλείνουν όταν περνούν τις μέρες τους στη σκληρή λάμψη των τεχνητών φώτων.

Εάν η δουλειά σας απαιτεί να περνάτε πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, λάβετε υπόψη τους παρακάτω πέντε τρόπους με τους οποίους ο κακός φωτισμός στην εργασία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι.

Περίληψη Θεμάτων

Το ψεύτικο φως συμβάλλει στην κούραση στο χώρο εργασίας με πέντε διαφορετικούς τρόπους.

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί μπορούν να επηρεαστούν από το φωτισμό
Οι επιπτώσεις του τρεμοπαίζει το φως στον εγκέφαλό σας Προβλήματα με φωτισμό και συσκευές
Λάμψε, Λάμψε, Λάμψε
Ανεπάρκεια στην Παραγωγή Ενέργειας

Πώς μπορεί να λυθεί το πρόβλημα του φωτισμού;

Το ψεύτικο φως συμβάλλει στην κούραση στο χώρο εργασίας με πέντε διαφορετικούς τρόπους.

Ο προγραμματισμός των ημερών μας γύρω από την ανατολή και το χαμήλωμα του ήλιου δεν είναι πλέον απαραίτητος χάρη στην ανάπτυξη του τεχνητού φωτισμού. Υπάρχουν πολλά οφέλη από την τεχνολογική πρόοδο. Αλλά σε σύγκριση με το φυσικό φως, το τεχνητό φως μπορεί να έχει πολύ ευδιάκριτο αντίκτυπο στο σώμα μας.

Όλες οι αποχρώσεις που βρίσκονται στο φάσμα του ορατού φωτός υπάρχουν στο φυσικό ηλιακό φως. Κάθε απόχρωση εκπέμπει φως της ίδιας έντασης. Η ικανότητα του σώματός σας να συνθέτει ζωτικές βιταμίνες, να επηρεάζει τα συναισθήματα και την ιδιοσυγκρασία σας και να ρυθμίζει τους κύκλους του ύπνου σας επηρεάζεται από την έκθεσή σας στο φυσικό φως.

Ο φωτισμός φθορισμού ειδικότερα εκπέμπει ένα περιορισμένο εύρος ορατού φωτός από το ηλεκτρομαγνητικό φάσμα. Σύμφωνα με έρευνες, το να περνάτε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σας σε τεχνητό φως μπορεί να είναι επιζήμιο για τη γενική υγεία και την ευημερία σας. Η κόπωση είναι αποτέλεσμα πολλών επιπτώσεων του τεχνητού φωτός. Σκεφτείτε πόσο πολύτιμες είναι οι προαναφερθείσες γνώσεις.

#1 Οι κιρκάδιοι ρυθμοί σας μπορεί να διαταραχθούν από τον φωτισμό του χώρου εργασίας
 

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί σας ελέγχουν τη διάρκεια των περιόδων ύπνου σας. Η ανάδυση και η κάθοδος του ήλιου ελέγχουν τους κιρκάδιους κύκλους σας. Συγκεκριμένα, εάν εργάζεστε σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα, μπορεί να σας είναι ολοένα και πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε αν περάσετε μεγάλο μέρος της ημέρας σας στο έντονο φως του φωτισμού του γραφείου.

Καθυστερώντας τη σύνθεση της μελατονίνης, η φυσική ορμόνη του ύπνου του σώματός σας, το φθορίζον φως και το φως LED μπορεί να επηρεάσουν τους κιρκάδιους ρυθμούς σας. Οι κιρκάδιοι κύκλοι στο σώμα σας ελέγχουν επίσης:

αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
Συναισθήματα και διαθέσεις
σύνθεση ορμονών
παραγωγή ούρων
Μεταβολικός έλεγχος και θερμορύθμιση

Η παραγωγή μελατονίνης ξεκινά συνήθως στο σώμα δύο ώρες πριν κοιμηθείτε και τελειώνει δύο ώρες πριν ξυπνήσετε. Η έναρξη της παραγωγής μελατονίνης από το σώμα σας μπορεί να καθυστερήσει ανάλογα με το πρόγραμμα εργασίας σας και τον φωτισμό του χώρου εργασίας. Πιθανώς, αυτή η καθυστέρηση θα επηρεάσει τα μοτίβα ύπνου-αφύπνισης σας. Αυτό θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα να μείνετε περισσότερο στο κρεβάτι επειδή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.

το συντομότερο δυνατό χρόνο. Το συντομότερο δυνατό χρόνο. Όταν πρέπει να αισθάνεστε σε εγρήγορση και αναζωογόνηση το πρωί, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι εάν το σώμα σας εξακολουθεί να παράγει μελατονίνη εκείνη τη στιγμή.

Καλύμματα λάμπας φθορισμού επόμενης γενιάς Ο εγκέφαλός σας μπορεί να λάβει χαοτικά οπτικά σήματα από το φως φθορισμού.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ακόμη και τα φώτα φθορισμού "χωρίς τρεμόπαιγμα" στέλνουν μπερδεμένα σήματα στον εγκέφαλό σας, παρά το γεγονός ότι έχουν γίνει σημαντικές βελτιώσεις στον φωτισμό φθορισμού για να μειώσουν το βουητό και το ενοχλητικό τρεμόπαιγμα. Δεν μπορείτε να δείτε αυτό το υποσυνείδητο τρεμόπαιγμα με τις αισθήσεις σας. Αυτά τα χαοτικά σήματα μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, κόπωση, ακόμη και κρίσεις ημικρανίας για όσους είναι επιρρεπείς σε αυτά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικά από αυτά τα δυσάρεστα σημάδια εάν η ευαισθησία στο τρεμόπαιγμα του φωτισμού φθορισμού σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι στη δουλειά:

υψηλότερο άγχος
δυσφορία στον ώμο, στον αυχένα ή στα μάτια
αύξηση του φόβου
μειωμένη ικανότητα για προσοχή ή συγκέντρωση
αβεβαιότητα ή αποπροσανατολισμός

Μπορεί επίσης να είστε ένα από τα πολλά άτομα που ανακαλύπτουν ότι το λεπτό τρεμόπαιγμα των φώτων φθορισμού αυξάνει επίσης την καταπόνηση των ματιών και την ευαισθησία στο φως (φωτοφοβία). .... για να συγκρίνετε με τα παραπάνω σε.. να συγκρίνετε με τα παραπάνω με σκοπό την... Τα άτομα που είναι ευαίσθητα συχνά ανακαλύπτουν ότι με βάση το χρωματικό φάσμα συγκεκριμένων μονάδων φωτισμού ή τη γωνία του φωτός, η ευαισθησία τους τα επίπεδα βελτιώνονται ή επιδεινώνονται.

#3 Τα αποτελέσματα των οθονών υπολογιστών μπορεί να επιδεινωθούν από τον υπερκείμενο φωτισμό

Υπάρχουν πιθανώς και άλλες πηγές φωτός εκτός από τον φωτισμό του γραφείου σας που συμβάλλουν επίσης στη μεσημεριανή υπνηλία. Αν και η χρήση της ψηφιακής επικοινωνίας έχει πολλά οφέλη, οι οθόνες υπολογιστών, τα tablet και τα κινητά τηλέφωνα συχνά επιδεινώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του τεχνητού φωτισμού στο χώρο εργασίας.

Σε αυτά τα ηλεκτρονικά gadget χρησιμοποιούνται φώτα LED, μια πηγή μπλε φωτός που αποσπά την προσοχή. Η γενική υγεία και η ευημερία σας μπορεί να επηρεαστούν σημαντικά από τη συνεχή εισροή μπλε φωτός από την οθόνη του υπολογιστή στο σταθμό εργασίας σας. Τα επίπεδα ενέργειάς σας μπορεί να επηρεαστούν αρνητικά από ορισμένες από τις επιπτώσεις. Σύμφωνα με μελέτες, το φως από τις οθόνες των ηλεκτρονικών σας gadget μπορεί:

Διαταραχές ονείρων
πονεμένες, φθαρμένες ίριδες
ευαισθησία στο φως
αυξημένη ανησυχία
δυσφορία στους ώμους και στον αυχένα

Είναι λογικό ότι τα κουρασμένα μάτια, οι πόνοι στους ώμους και η ευαισθησία στο φως θα αυξάνουν την εργασιακή κούραση. Οι πιθανώς επιβλαβείς συνέπειες της έκθεσης στο μπλε φως και της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών ενδέχεται να μειωθούν. Για να μειώσετε την αντανάκλαση από τα φώτα πάνω, δοκιμάστε να αυξήσετε τον ρυθμό ανανέωσης, να μειώσετε τη φωτεινότητα της οθόνης ή να γείρετε την οθόνη σας. Το να κάνετε ένα διάλειμμα 20-λεπτών από τη συσκευή του υπολογιστή σας για να αφήσετε τα μάτια σας να ξεκουραστούν είναι επίσης ευεργετικό.

#4 Η λάμψη από τον φωτισμό φθορισμού μπορεί να σας κουράσει.

Ο φθορίζων φωτισμός ρίχνει μια σκληρή, αδυσώπητη λάμψη που απλώνεται σε όλο το οπτικό σας πεδίο. Το αποτέλεσμα είναι μια εικόνα χαμηλής ποιότητας. Κατά συνέπεια, οι αμφιβληστροειδείς σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να εστιάσουν την εικόνα. Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε σημαντική καταπόνηση των ματιών επειδή οι αμφιβληστροειδείς σας πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να ξεκαθαρίσουν την εικόνα, ειδικά εάν η λάμψη χειροτερεύει με τη χρήση υπολογιστή. Τα φώτα φθορισμού έχουν αποδειχθεί ότι: Τα φώτα φθορισμού έχουν αποδειχθεί:

προκαλέσουν ημικρανίες
συμπτώματα ημικρανίας για να ξεκινήσετε
προκαλούν εξάρσεις λύκου και ινομυαλγίας
παρεμποδίζουν την προσοχή και τη συγκέντρωση
μειωμένη πέψη (διαταράσσοντας τους κιρκάδιους ρυθμούς)
παρεμβαίνει στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και προκαλεί ένταση και άγχος
Οι εμμηνορροϊκές περίοδοι διαταράσσονται (με τη διατάραξη των κιρκάδιων ρυθμών)

Πολλά άτομα είναι ευαίσθητα στις επιπτώσεις του φωτισμού φθορισμού, αν και δεν είναι όλοι. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι τα φώτα φθορισμού μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία των ματιών και του δέρματός σας, ακόμα κι αν δεν είστε ιδιαίτερα ευάλωτοι.

Αν και το προστατευτικό κάλυμμα φωσφόρου σε λαμπτήρες φθορισμού έχει σχεδιαστεί για να απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία, αυτή η επίστρωση μπορεί να φθαρεί με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με έρευνα, η έκθεση στο φως φθορισμού στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης οφθαλμικής νόσου έως και 12 τοις εκατό. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία εσωτερικού χώρου μπορεί επίσης να βλάψει το DNA των κυττάρων του δέρματος, προκαλώντας πρόωρη γήρανση του δέρματος και μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

#5 Τα στοιχεία δείχνουν τεχνητό φωτισμό για μείωση της χρήσης ενέργειας

Τα μικροσκοπικά μιτοχόνδρια των κυττάρων σας είναι ηλεκτρικές εστίες που παράγουν ενέργεια. Τα μιτοχόνδριά σας έχουν εξελιχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια για να χρησιμοποιούν ολόκληρο το φάσμα του ηλιακού φωτός ως ενέργεια για να δημιουργήσουν μια ένωση που ονομάζεται ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη). Το σώμα σας λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται από το ATP.

Σύμφωνα με έρευνα, η ικανότητα των μιτοχονδρίων σας να δημιουργεί αποτελεσματικά ενέργεια βλάπτεται από την έκθεση στο φως από οθόνες υπολογιστών, φώτα LED, συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού (CFL) και πολλά φωτιστικά φθορισμού για μόλις έξι ώρες. Ο ρυθμός μείωσης επιταχύνεται με τη συνεχιζόμενη έκθεση. Θεωρείται ότι η βλάβη στο DNA του κυττάρου είναι αυτή που προκαλεί τη μείωση της παραγωγής ενέργειας.

Τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης έχουν χαμηλότερα επίπεδα μιτοχονδριακής λειτουργίας, παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να μην παρατηρούν τις επιπτώσεις της μιτοχονδριακής βλάβης. Αν και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν θεωρείται ότι προκαλείται από τεχνητό φωτισμό, είναι απλό να κατανοήσουμε πώς η μιτοχονδριακή βλάβη μπορεί να επηρεάσει τη γενική κόπωση. Λάβετε υπόψη τα πλεονεκτήματα των παρακάτω συστάσεων για την καταπολέμηση των πιθανών επιπτώσεων της μιτοχονδριακής βλάβης που προκαλούν κόπωση:

Για τον χώρο εργασίας σας, κάντε μια επένδυση σε φίλτρα πυρακτώσεως ή φωτός φθορισμού.

Να κάνετε συχνούς υπαίθριους περιπάτους

Τοποθετήστε το σταθμό εργασίας σας κοντά σε ένα παράθυρο.

Χρησιμοποιήστε ένα κατακόκκινο φως LED για 10-15 λεπτά κάθε μέρα για να αντισταθμίσετε την έκθεση.

Επειδή οι τεχνητές πηγές φωτός στερούνται της ποικιλίας των μηκών κύματος και των συχνοτήτων που βρίσκονται στη φυσική ηλιοφάνεια και ενισχύουν ορισμένες συχνότητες του φάσματος χρωμάτων, πιστεύεται ότι έχουν επιζήμια επίδραση στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Εξετάστε τα πιθανά πλεονεκτήματα της εγκατάστασης ενός φίλτρου για την παραγωγή φωτός πλήρους φάσματος (λευκό) εάν πάσχετε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια που επηρεάζει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων.

Γιατί εξουθενώνομαι από τα φώτα φθορισμού;

Διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού: χρησιμοποιήστε φωτεινές οθόνες για να αυξήσετε την ποσότητα φωτός πλήρους φάσματος.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν φίλτρα φωτός για τη μείωση του υποσυνείδητου αναβοσβήνει.
Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών επιδεινώνεται από τα φίλτρα φυσικού φωτός.
Σταματήστε τη λάμψη με φίλτρα για να μειώσετε την αντανάκλαση από τη διάθλαση του φωτός.
Μειωμένη παραγωγή ενέργειας - εξισορροπήστε το φάσμα των χρωμάτων.

Πώς μπορεί να λυθεί το πρόβλημα του φωτισμού;

Η αλλαγή του φωτισμού στο χώρο εργασίας σας θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά την κούραση.

Μπορείτε εύκολα να αλλάξετε το σκληρό φως που προκαλεί κόπωση στον χώρο εργασίας σας εάν κουράζεστε συχνά στη δουλειά.

Η εγκατάσταση φθηνών φίλτρων φωτός φθορισμού είναι η απλούστερη επιλογή. Φυσικά, δεν δημιουργούνται όλα τα καλύμματα λαμπτήρων ίσα. Θα πρέπει να εξετάσετε τις επιλογές σας για να βρείτε ένα προϊόν που κάνει περισσότερα από το να απαλύνει το φως. Ποιες οθόνες φθορισμού λειτουργούν καλύτερα;

Μετατρέψτε τα αμυδρά φώτα σε λευκά φώτα πλήρους φάσματος.
Εξαλείψτε την επικίνδυνη υπεριώδη ακτινοβολία (UV).
εξαλείψτε τη λάμψη που προκαλεί κούραση
είναι φθηνές και απλές στην εφαρμογή τους

Η BENWEI προσφέρει τα πιο σύγχρονα καλύμματα λαμπτήρων φθορισμού της βιομηχανίας. Τα καλύμματα φωτός φθορισμού και τα φίλτρα σωλήνων που διαθέτουμε μετατρέπουν το φως φθορισμού σε πιο φυσικό φως πλήρους φάσματος, ενώ παράλληλα εμποδίζουν τις επιβλαβείς ακτίνες UV και αφαιρούν την αντανάκλαση.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΓΝΩΣΕΙΣ, ΔΩΣΤΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΕΠΙΣΗΜΗ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ BENWEI!